Im Sommer
Unsere Trainingszeiten auf dem Wasser nach dem Anrudern
Dienstag
Das Rudertraining startet um 18.00 Uhr
Donnerstag
Das Rudertraining startet um 18.00 Uhr
Montag
Schmalboottraining für erfahrene Ruderer um 18.00 Uhr
Samstag
Jeden Samstag Fitnessrudern um 11.00 Uhr (Ausnahme: Juni, Juli und August: 9.00 Uhr)
Im Winter
Fitnesstraining zwischen Ab- und Anrudern
Dienstag
Start 18.30 Uhr im Fitnessraum
Donnerstag
Start 18.30 Uhr im Fitnessraum
Trainings-programm
Unser Trainingsprogramm beinhaltet, Ausdauer und Konditionsübungen sowie Herz- und Kreislaufübungen, Zirkeltraining und spezielle auf das Rudern ausgelegte Trainingseinheiten wie zum Beispiel Gleichgewichts und Koordinationstraining
Rudern verbindet Kraft und Ausdauer, Teamgeist und Dynamik.
Der Einsteigerkurs beeinhaltet insgesamt 5 Einheiten, los geht es am
Freitag, 16.05.2025, 17.30 Uhr
die weiteren Termine sind am
Samstag, 17.05., 10.00 Uhr
Sonntag, 18.05., 10.00 Uhr
Dienstag, 20.05., 17.30 Uhr
Donnerstag, 22.05., 17.30 Uhr
Die einzelnen Einheiten dauern zwischen 2,5 und 3 Stunden.
Wichtig: Wer am Kurs teilnehmen möchte muss schwimmen können !
Schnupper- und Einsteigerkurs 2025
Ablauf
Die Gebühr des Einsteigerkurses beträgt 100,- Euro.
Die Überweisung der Kursgebühr muss 14 Tage vor Kursbeginn auf das Konto des RC erfolgen.
Verbindliche Anmeldung per Email an: jutta.dellavite@physio-heutz.de
Die Vergabe der Plätze erfolgt nach Eingang der Anmeldung und wird per Mail bestätigt.
Nach diesem Kurs sollten die Teilnehmer in der Lage sein im „Allgemeinen Ruderbetrieb“ mitzurudern und das im Kurs gelernte zu vertiefen und zu verfeinern. Mitrudern bedeutet hier, mit anderen erfahrenen Ruderern im Boot eine Ausfahrt in unserm Ruderrevier zu unternehmen
Der Bewegungsablauf im Rudersport erfordert eine Koordination von verschiedenen Abläufen wie z. B. das Auf- und Abdrehen der Blätter, das langsame Vorrollen auf dem Rollsitz, die Mitnahme der Skulls, das Einhalten des Gleichgewichts im Boot.
Deshalb wird jeder Interessent zu einem 2,5 stündigen Schnupperkurs am Sonntag, 27. April eingeladen.
Danach entscheidet man sich ob einem das Rudern gefällt und nimmt am Einsteigerkurs teil. Die Kosten für den Schnupperkurs in Höhe von 25,- Euro und werden bei Teilnahme am Einsteigerkurs verrechnet.
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